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あなたのダイエット、私のダイエット(No.005:2004/12/22)
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皆さん、こんにちは。
一週間振りのnekoyama_mia ワールドへようこそ。
クリスマスも近付き、小さなお子さんのいる家は、お父さん
サンタクロースがプレゼントを用意している事でしょう。
誰か、私にも「iPod」をくれるサンタさんは表れないでしょう
かね。
さて、先週までは、ダイエットによる失敗例を上げて来ました
が、今日からは、私が「ダイエット成功なるか?」と言う事で、
先週に引き続き、つらねていきます。
●先週のダイエット
>まず、食生活ですが、繊維分が足りないということで、玄米と、
>ブロッコリーを食べる努力をしています。
>
>これにより、便秘の防止にもなり、結果宿便対策となり、健康的
>に、ダイエットに寄与することになる...と思いたい。
食生活の改善は、基本中の基本だと思いますが、私の日記を見て
くれる人なら、御存知のとおり、無茶苦茶です。
とりあえず、これは置いといて、薬以外で取り組んでることを、
紹介したいと思います。
●ウォーキング
これは天候に左右されるのと、寒いから中々行きたがらないので、
とりあえず、週2〜3回を目指してます。
時間は20分以上継続しなくては脂肪が燃焼しないので、40分
コース、60分コース、100分コース、2時間コースと有り、
大体、60分コースで汗を流します。
その後は、1分間のシャドーを3セットやって終わりです。
腰のひねりが多分、良い物になってると信じてます。
汗をかくので、その時の体重計に載ると、効果は絶大の様に思い
ますが、水分が抜けただけで、ダイエットに対しては、中長期で
考えてます。
●ZAP
これは、俗に言う「バーモンド酢」です。
ウォーキングから帰ってきて飲みますが、スポーツドリンクなど
と比べると、断然カロリー数が違うので、愛飲してます。
●腹筋
ハラ周りが凄かったので、始めました。
私の場合、ベットを椅子としてパソコンを使ってます。
そうすると、メールを受信する時や、気分転換にその場で寝転び、
腹筋を始めます。
最初に始めた時は、腹が邪魔になって、1回も出来ませんでした。
しかし、何かの本に載ってましたが、起き上がれなくても良いの
で、続ける事が大切だと有りました。
なので、腹筋を始めてから1ケ月以上やってるので、40回位は、
できるようになりました。
また、腹筋を鍛える事で、大腸のゼンドウ運動が活発になり便秘
にもなりにくいと言う事で、ダイエットに貢献してるのでしょう。
●ファットレスキュー
これは、帰るのが遅かった場合、風呂に入って後は寝るだけとい
うときに飲みます。
一応空腹感を押さえられるし、結構美味しいのでお薦めです。
以上が、今現在、私の行ってるダイエットです。
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★読者さんの感想や意見、ダイエットレポなどお待ちしてます
ので、宜しくお願いします。
例えば、私はこの薬を生活に取り入れて、何kg減った、とか
この薬は、効かなかったなど、何でも良いです。
このメルマガは、双方向で成り立ちたいと考えてますので、
どうか、どうか、投稿お願いします。(ネタが切れるー)
また、貴重な意見が大量のメールに埋まってしまうので、件名
は「私のダイエット」に統一させてください。
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※業者の皆様へ
決して商品についての誹謗中傷では無く、あくまで私が使っ
ての感想なので、御理解をお願いします。
発行責任者:nekoyama_mia
アドレス :CXP11036@nifty.ne.jp
URL :http://nekoyamamia.fc2web.com/index.html
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